El autosabotaje se refiere a acciones y pensamientos que limitan tu propio éxito. Este comportamiento puede manifestarse de diversas formas, desde procrastinar hasta aceptar situaciones tóxicas.
«Siempre arruino todo» o «Nunca hago nada bien», son excelentes ejemplos del uso de pensamiento absolutista o dicotómico. Estos pensamientos son ejemplos perfectos de diáemblem interno negativo.
Nuestro contexto social, entorno familiar y amigos pueden llegar a ejercer una gran influencia sobre nosotros, y esta no tiene el porqué de ser siempre buena. En muchas ocasiones nuestros intentos de cambio o de lograr un objetivo no llegan a verse realizados porque nuestro entorno los limita.
El primer paso para transformar el diásymbol interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.
Es importante destacar que los comportamientos de autosabotaje pueden ser tanto conscientes como inconscientes, dependiendo de lo consciente que seas de ellos:
Para el primer ejercicio necesitarás un cuaderno o una hoja de papel en blanco. Divídelo en dos partes. En una parte escribe todas las quejas que tengas contra ti mismo. No es necesario recordar el pasado. Deja que sean los momentos de hoy.
La respuesta para que tu crítico interior no guíe tu vida es la de sanar tus heridas emocionales, el analizas las creecnias que tienes de ti mismo y comenzar a cambiar toda esa plática interior negativa que te va a hacer sentir mejor y más confiado(a).
“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro Moi no por la fuerza sino por la paz.
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Si hemos aprendido a hablar con nosotros mismos de una determinada manera, esto quiere decir que también podemos aprender a website hacerlo de otra. En otras palabras, es posible desaprender el diásymbol interno negativo y aprender el positivo, mucho más constructivo y deseable.
El autosabotaje se refiere a comportamientos y pensamientos que interrumpen tu progreso. Impide alcanzar tus metas y disfrutar de la vida plenamente. Reconocer este patrón es esencial para superarlo.
El diáemblem interno, es decir, la manera en que nos hablamos a nosotros mismos en nuestra mente, juega un papel essential en nuestra salud mental y bienestar emocional.
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A continuación, busca otros lugares de tu vida en los que esa emoción surja en dosis más pequeñas. Por ejemplo: te sientes un poco frustrado cuando estás esperando en la cola del supermercado y la persona que está delante de ti tarda una eternidad.